성장기때 좋은 음식 6가지 알아보기

 오늘은 성장기 어린이에게 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

음식 뿐아니라 적당한 운동과 충분한 수면 등은 기본...

 

 

1.브로콜리

 

 

제일 먼저 브로 콜리입니다. 브로콜리에는 제일 먼저 장 

 

건강에 좋은 비타민A 외 칼슘, 칼륨, 섬유소처럼 몸에 좋은 

 

영양분이 풍부한데요. 이 브로콜리가 성장기 때 좋은 이유는 

 

바로 장 건강에 좋기 때문인데요.

 

아무리 성장기때 좋은 음식을 많이 먹어도 장에서 그 음식을 

 

몸으로 흡수하지 못하면 끝이죠.

 

그렇기 때문에 브로콜리가 성장기 어린이에게 좋은 것 입니다.

 

 

 

2. 우유

 

 

우유는 설명이 필요없겠죠? 다만, 과하면 모자란만 못하답니다.

 

 

3.멸치

                                                  

 

칼슘왕 멸치는 성장기 어린이나 뼈가 약하신 노년층에 좋습니다.

 

특히, 멸치는 DHA, EPA성분이 많이 들어 있어서 뇌세포 활동을 

 

도와주고 두뇌건강에 아주 좋은 역할을 한다고 하니   성장기 

 

어린이에게 많이 먹게 해야 하겠습니다.

 

 

4.두부

 

 

 

 

 

두부도 뇌 건강에 좋을 뿐만 아니라 두부에 있는 콜린 성분은 혈류량을 

 

조절해 주고 사람의 감정을 조절하는 세로토닌이 단백질 속 아미노산이 

 

주요성분이여서 단백질이 풍부한 두부가 감정조절에도 좋답니다.

 

단백질 외 칼슘 성분이 성장기 어리이 뿐아니라 골다공증 예방에도 

 

효과가 있답니다.

 

 

5. 견과류

 

 

 

 

 

 

 

대개의 견과류는 두뇌 활성화에 효과가 크며 오메가3 지방이 뇌신경 세포를 

 

활성화하여 노인과 성장기 어린이에게 좋고 아이들은 특히, 단단한 견과류를 

 

씹을 때 뇌가 자극되어 혈류량을 늘려 활성화에 효과가 있다고 합니다.

 

그 외에 혈관질환, 탈모예방, 노화방지, 피부미용 등에 좋답니다.

 

 

6.해조류

 

 

 

해조류는 대개 눈건강에 효과가 있는데 미역 등의 요오드와 톳에 있는 풍부한 

 

철분은 성장기 어린이에게 아주 좋을 뿐아니라 세포의 조직을 튼튼하게 만들고 

 

노화예방에도 좋으며 말려서 섭취하면  더 높은 영양소를 얻을 수 있는 식재료

 

랍니다.  외에도 아토피에 좋은 파래, 

 

 

염분과 노폐물을 배출하는 다시마 등 해조류의 효능은 아주 다양합니다.