혈관에 좋은 음식 등 베스트5 알아보기

 혈관에 좋은 것들은 알려진 것만도 셀 수 없을 정도다.

 

그 중에서 혈관에 좋은 음식 등 베스트5로 꼽은 이유는 

 

쉽게 접할 수 있고 많이 섭취하고 있는 것이나 효능이 잘 알려진 것 5가지에 대하여 알아보고

 

 제대로 알고 섭취했으면 좋겠다는 취지다.

 

다만, 무엇이든 지나치면 화가 된다는 이치를 염두해 두자.

 

 

1. 고구마

 

 

 

 고구마의 식이섬유가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 항콜레스테롤과 유사한 효능을 갖는다고 한다.

 

칼륨은 혈압을 내리는 역할을 하며 판토텐산이라는 성분은  나트륨 배출을 촉진시켜 혈압상승을 막아준다고 한다.

 

그 밖에 비타민 A는 암세포 증식을 억제하여 항암작용이 있다고 한다.

 

 

2.양파

 

 

양파에 풍부한 루틴 성분은 모세혈관을 확장해 주고 혈관벽을 강화해 준다. 

 

또 플라보노이드 성분과 섬유질은 혈전을 없애며 퀘르세틴 성분은 콜레스테롤과 중성지방 

 

수치를 낮춰 주어 혈액순환을 원활하게 한다.

 

 

관련하여 고혈압, 고지혈증, 뇌졸증, 심근경색, 동맥경화 등의 각종 혈관질환에 탁월한 효능이

 

있는 것으로 알려지고 있다.

 

 

3.마늘

 

 

 마늘에는 알리신이라는 성분이 혈액순환을 통하여 세포를 활성화하고 혈중 콜레스테롤을 낮추며 혈관 내 

 

혈액응고를 예방하여 동맥경화증의 진행을 저지하고 심장병에도 유효하다고 한다.

 

그 외에도 마늘에는 항암, 강장, 피로회복, 살균 등 셀 수 없이 많은 효능이 있는 것으로 알려져 있다.

 

4.솔순

 

 솔의 엽록소와 비타민 A, 비타민 C 등이 혈액을 맑게하고 혈액이 잘 만들어 지도록 도와 성인병을 예방하며

 

테라빈이라는 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압을 비롯해 심근경색을 에방하는데 도움이 되고 

 

그 밖에 탄닌 성분은 설사를 멈추는 효과가 있다고 한다.

 

 

5.미역

 

 

 미역에 들어있는 섬유질의 일종인 알긴산은 흡착력이 있어서 몸 속의 발암 물질이나 노폐물을 

 

배출하는 역할을 한다고 한다.

 

 

그 기능은 혈관 속에서도 작용하여 혈관을 청소한다고 하며 

 

이 외에 미역은 성장에 관여하는 요오드와 식이 섬유 등으로 인하여 보약 중 보약으로 알려져 있다.

 

혈관에 좋은 음식 등 베스트5로 소개한 이상의 것들 역시 순위를 정하는 것이 불가하다.