눈 건강에 조금이라도 관심을 가지는 분들이라면 모르면 이상한 성분 루테인에
대해서 알아보았습니다. 도대체 루테인은 왜 눈 건강에 좋다고 하는지 그리고 많
이함유된 식품은 어떵 것이 있는지 '루테인(lutein) 효능과 함유 식품 16가지'라는
제목으로 알아보았습니다.
단, 여기서는 인공합성 보충제 루테인이 아닌 시품에서 섭취할 수 있는 천연 성분
의 루테인입니다.
효능
1. 항염
루테인은 알러지를 일으킬 수 있는 식품으로부터 히스테민 분비를 완만하게 하는
효능이 있으며 알러지 염증을 억제한다고 합니다.
2. 혈액순환
루테인은 혈소판 응고 작용을 억제하기 때문에 혈액순환을 원활하게 하여 혈관질환
과 관련된 질병을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
3. 노화억제
강력한 항산화 물질인 루테인은 모세혈관을 강화시켜주고 활성산소를 제거하는 등
노화를 억제한다고 합니다.
4. 황반 변성 예방
황반 변성은 황반이 노화 등 여러 원인으로 루테인이 결핍되면 시력이 감소하고 심하
면 시력을 잃을 수도 있는데, 루테인이 결핍되지 않도록 유지해 주면 예방할 수 있다
고 합니다.
5. 백내장 예방
백내장은 수정체가 활성산소의 영향으로 단백질이 변성되어 생기는 안과질환으로
루테인을 꾸준히 섭취하면 유해한 광선을 흡수하여 백내장을 예방할 수 있다고 합니다.
함유 식품 16가지
계란의 노른자, 케일, 깻잎, 시금치, 브로콜리,
상추, 파프리카, 키위, 토마토, 호박,
아로니아, 블루베리, 아스파라거스, 메밀, 민들레, 딸기 ...